kulturystyka

raczej dla doświadczonych

raczej dla mocno doświadczonych choć i tak myślę że to za mocne treningi na tak małe partie ciała

no ten 4 dzien nie do zrobienia trening co godzine po 6 seri od 8 do 18 .= 60 seri

a ja dalej jestem zdania ze duzy ciezar cwiczenia typu sztanga bic, francuz tric duzym ciezarem, malo powtorzen, max 9 serii na wielkie ramiona dziala najlepiej przynajmniej dla mnie

trening wart wypróbowania przez chłopaków z doświadczeniem,czasem aby wstrząsnąć mięśniem należy go przetrenować a popzatym to tylko cztery tygodnie...niewiele w porównaniu z kilkunastoma latami spędzonymi na siłce

LATOzRADJEM:

a ja dalej jestem zdania ze duzy ciezar cwiczenia typu sztanga bic, francuz tric duzym ciezarem, malo powtorzen, max 9 serii na wielkie ramiona dziala najlepiej przynajmniej dla mnie

na mnie tez to działa ale wole o 3-4 serie wiecej