Ćwiczę dużo na brzuch a mało mi się wyrzeźbił i mięśnie są takie małe co mogę zrobić by to poprawić? ;/
Pomocy!
Pierwszy post
cwiczyc go dalej ; )
a jakie ćwiczenia?
Musisz zwiększyć masę mięśnia, zacznij wykonywać ćwiczenia z obciążeniem ;]
np. brzuszki z obciążeniem na klatce?
sprobuj 6 weidera to moze ci pomoc
no właśnie dzisiaj zaczołem robić a jak robie 6 Weidera to mogę robić jeszcze inne ćwiczenia na brzuch ?
mozesz a czemu nie? mozesz dozucic np wznos nog w zwisie na drazku itp itd
tak np. brzuszki z obciążeniem na klatce, nie jak robisz a6w poprawnie to powinna ci wystarczyć jak nie to zwiększasz poziom, inne ćwiczenia są zbędne zdecyduj się robisz a6w albo inne ćwiczenia ;] ja robiłem a6w i miałem jako takie efekty nie dałem rady do końca i dużo czasu trzeba na to poświęcić...
no ja tez kiedyś robiłem i doszedłem do 15 dnia i efektów to nie było za dużo teraz zobaczę do którego dojadę a potem będę robił inne ćwiczenia ;)
wy w 15 dni byscie chcieli jak arnold wygladac
hjahah. Xd
Ja od wcześnia ćwiczę brzuch i dopiero w styczniu zaczął wyłazić kształtny kaloryfer. Wystarczą aeroby na spalenie tkanki, lecz póki co dietka na masę, więc się nie pali. :)
Ja od wcześnia ćwiczę brzuch i dopiero w styczniu zaczął wyłazić kształtny kaloryfer. Wystarczą aeroby na spalenie tkanki, lecz póki co dietka na masę, więc się nie pali. :)
jesli bedziesz solidny w tym co robisz i wywolywal skurcze miesni to napewno sie uda.
Hej
Rób ćwiczenia z Dużymi ciężarami. Spięcia są ok ale właśnie dodając ciężar ZA głowe odniesiesz jeszcze lepsze efekty. Druga sprawa to wolny i dokładny ruch. Lepiej zrobić mniej a dokładniej niż dużo i 50%. Sam Joe Weider o tym zawsze mawiał a jak wiadomo z pod jego ręki wyszli naprawdę dobrzy kulturysci. A6W jest świetne! Jak robisz dokładnie to efekty będą i koniec, nie ma bata.
No i uważaj na diete, to podstawa.
Rób ćwiczenia z Dużymi ciężarami. Spięcia są ok ale właśnie dodając ciężar ZA głowe odniesiesz jeszcze lepsze efekty. Druga sprawa to wolny i dokładny ruch. Lepiej zrobić mniej a dokładniej niż dużo i 50%. Sam Joe Weider o tym zawsze mawiał a jak wiadomo z pod jego ręki wyszli naprawdę dobrzy kulturysci. A6W jest świetne! Jak robisz dokładnie to efekty będą i koniec, nie ma bata.
No i uważaj na diete, to podstawa.
Aby dodać post, musisz się zalogować.