kulturystyka

Siemanko ej mozecie mi podac jakos diete? chodzi mi głownie o wyrobienie miesni po mase juz mam i to spora(wzrrost186 waga 92)?? tylko zeby było mału tluszczu bo nie chce wiecej przytyc???

toz napisal 60% :D tluszczu nie wierze... ; o to Ty za aero sie bierz chlopcze porzadnie

czyli ?

czyli biegaj z plecakiem pełnym na plecach kamieni po schodach np

wyrzuc te lewe zwolnienie na w-f i zacznij chodzic :D

niewierze 60% BF 40% miesni ,agdzie woda i kosci skad ty takie pomiary masz chlopaku po pierwsze jak bym mial 60 %BR to bym chodzil latem w kurtce i spal w saunie

Może po prostu napisał 40 na 60 ;) na oko xD

no raczej niemozliwe haha

jasne ze to było na oko 92 kg przy 186 cm no to jego bf wynosi około 24% on i tak nie wie jak to sie mierzy co to jest... a te 40 na 60 to na około pewnie brał