chodze na slownie dopiero 3 miesiace , efekt na bicepsie i tricepsie zauwazylem szybko , tylko z klata cienko ... ;/ wyglada jak zgnieciony karton po margarynie ... jak ktos zna dobre cwiczenia na klatke to pisac na priv. z gory dzieki
Ćwiczenia na klate !
Pierwszy post
systematyczność, wytrwałość i odpoczynek kluczem do u 3 miesiace co ty myslisz ze po trzech miechach odrazu wszystko ci ladnie sie wyrzeźbi potrzeba troche czasu a nie wszystko odrazu cierpliwości
Nie tak wyrzeźbi jak urośnie :D
dieta i rób piramidke z mniejszą ilością powtórzeń, a większym ciężarem
noi ściągaj łopatki żeby wyciskać klatą, nie tricepsami
noi ściągaj łopatki żeby wyciskać klatą, nie tricepsami
j/w ściągaj łopatki, łokcie jak najbardziej na zewnątrz oraz im szerzej chwytasz, tym większą pracę przejmuje klatka a nie barki i tricepsy/
wla rozpietki na klatke bd duza ^^ :D
Aby dodać post, musisz się zalogować.