kulturystyka

Nie jeśli będziesz trenował z rozwagą. Nie przesadzaj z ciężarami i bedzie ok.

poprostu przedewszystkim nie rob cwiczen na stajaca typu przysiady itd i na siedzaca niektorych tez nie naprzyklad barkow

a i jeszcze jedno co zrobić z rozstępami?

Radzisz mu żeby nie ćwiczył barków...? To lepiej niech wogóle nie ćwiczy. Ćwicz każdą partie mięśniową. Żadnej nie zaniedbój tylko nie ćwicz na wielkich ciężarach.

podstawa to nie obciazac kregoslupa. a barki mozna robic bez wyciskania. asortyment cwiczen na ta partie jest ogromny wiec nie widze problemu. sam nie robilem kiedys wyciaskania na barki. a co do rozstepow to kremy ujedraniajace... tak te dla pań w ciazy :P no i masaze miejsc narazonych na te hu*ostwo :D ale komu sie chce to robic ...

Sory ale ja zrozumiałem że tobie chodziło o to żeby nie ćwiczył barków wogóle.

Znaczy nie ze wogole dalem tylko przyklad ;p

No spoko. Teraz rozumiem.

przysiady powoduja duza produkcje chormonu wzrostu. wiec mozna cwiczyc :) wyjdzie tylko na dobre

Zwiększona produkcja hormonu wzrostu poprzez wielkie obciążenia spowoduje że jeszcze rosnące kości przestaną rosnąć. Dlatego dopóki jeszcze rośnie niech unika takich ćwiczeń. Póżniej kiedy już przestanie rosnąć to we wzroście mu nie przeszkodzi i będzie mógł wykonywać te ćwiczenia.

ja bym na twoim miejscu nie robił martwego i tyle ;p

hamuje minimalnie tak jak koledzy pisali wszystko z rozwaga i będzie oki ;p

no nie bardzo... robiac przysiady obciazasz kregoslup a 2 to ze hormon wzrostu nie tylko powoduje wzrost w gore ale i wszerz :P bo inaczej kazdy gdyby robil przysiady bylby wysoki jak cholera. proste...

przysaidy to tez zle rozwiazanie. hormon wzrostu wydzielany podczas tego cwczienia pomaga odbudowac uszkodzenia miesni i ich wzrost. a kregoslup i tak jest obicazony. ale zacznijmy od tego ile masz lat. jesli 16-17 to spokojnie pykaj wszystko co chcesz w tym wieku mozna juz zaczac machac na full obrotach

ze tak powiem opinie podzielone :)

mam 16 lat i ćwicze 8 miesięcy