kulturystyka

z twoja postura to nie

Najpierw radzę odstawić pokera :D Potem trening ogólnorozwojowy, następnie split, duże ciężary (wolne bez żadnych wyciągów) po czym jak zrobisz podstawy i wyrobisz sobie technikę oraz nabierzesz trochę masy można bawić się łydkami, przedramionami itp.

aha spoko dzieki

Wszystko jest wazne

łydki to bardzo oporna grupa wiec lepiej ćwiczyć :>

wlasnie sie pytam bo mam tattoo i boje sie ze sie rozciagnie

na łydce chyba aż tak bardzo się nie rozciągnie bo nie sądzę żebyś ją super szybko rozbudował :P

Rób te łydki rób podczas treningu w raz z nogami dodaj 4 serie po 10 ruchów łydek np. sztanga na plecy (jak do przysiadów) i róchy stopami z pełnej stopy na palce ;)
są też inne ale mi najlepiej wchodzi właśnie to ;)

wielkie dzieki panowie temat mozna zamknac

ja mam pytanie jak jest lepiej cwiczyc brzuch przed siłka czy po ?? kiedy szybciej sie spala tłuszcz?:) pozdro

po silce odrazu

dzieki wielkie to musze zmienic plan:P:) pozdro